[...] ciągnąć redukcje jeszcze przez jakieś 2 miesiące żeby skończyć w październiku bo chce zacząć masę za pwirwszym razem na masie przytyłem 21kg ważąc 54 na 75 kg ale no dieta troche kulała ale teraz wiem lepiej jak jesc i co aktualnie wyglądam tak aktualnie ważę 69.5kg i nie wiem czy redukować dalej lepiej czy zacząć masę? [...]
Hej. Jaki jest sens brania no busterów skoro pompa bedzie tylko na cyklu a potem i tak spadnie?? Czy może coś jednak po tym zostanie jak bedzie brane z głową+ostry trening+dieta. Co o tym myślicie?
Witam, żeby nie zaśmiecac forum przylączam sie do pewnego postu, ale nikt nie odp :) W zeszlym tygodniu otrzymałem pare supli od kumpla, który zerwał wiazadła na treningu i bedzie pol roku co najmniej pauzowal. Sprezentował mi następujący zestaw : - Kreatyne Olimp megacapsy - Białko (jakies mega kiepskie, vitamin shop/trec no ale za darmo wiec [...]
Witam Wszystkich, Mam pytanie lub prośbę chciałbym żeby ktoś mi doradził jakieś dobre ćwiczenie na pozadne rozwiniecie dolnego odcinka czworobocznych(plecy)czyli odcinka przy łopatkach .Pomocy!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74.5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne [...]
Od 3 dni jestem na masówce i staram się dobijać do tych 4 tys. kalorii , jednak ciężko mi jeść aż tyle , bo po prostu nie jestem głodny . Moje pytanie : czy organizm przyzwyczai się do takiego odżywiania i po jakimś czasie będzie mi to normalnie wchodziło czy będę się musiał męczyć z tą dietą ?
Witam Od ponialku wracam na silke,biore sie za siebie.Kiedys cwiczylem pol roku ,ostatnio w lutym jeden caly miesiac a wczesniej to tak sporadycznie.Chce juz sie wziasc za siebie i caly czas trenowac.Ogolnie kiedys trenowalem boks tajski ,siatkowke,jestem wysportowany,lecz juz dawno nie mialem kontaktu z silownia w trybie ciaglym.Moje dane: Wiek : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, często słyszę lub czytam opinie ludzi którzy piszą o tym że na początku nie warto wspomagać się węglami, wpc i ogólnie odżywkami aczkolwiek nikt nie pisze dlaczego. Sam zaczynam i moja dieta uwzględnia suplementy w związku z czym chciałbym poznać wasze zdanie.
Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety Wiek 20 wzrost 195 cm waga 90 kg BF 15 % Treningi 5 ray w tygodniu codziennie jedna partia Duza aktywność fizyczna uczelnia treningi praca. Dieta taka żeby zrobić fajną formę na lato Zmieniony przez - macioag w dniu 2015-05-11 22:48:09
Hej! Ciekawi mnie, czy warto przejsc na Reverse diet. Moja sytuacja wygląda tak: Waże 65.7kg , wzrost 171cm. bf koło 10,3%. Jestem na masie Zapotrzebowanie to jakies 2550. Ostatni tydzien lecialem na 2600 kalorii i jak sie okazalo - waga pokazala mi znowu 56,7, czyli tyle samo, jak bylo tydzien wczesniej. Dowalilem wiec 2700 i oto jestem. Dieta [...]
Niebawem chce zacząć cykl na xpand xtreme pump+mono i chce dobrać coś dobrego po czym urosne zastanawiam sie nad xp post i mass xxl 4,8kg co doradzicie?? moim priorytetem jest solidna masa (tak wiem dieta, tak ową posiadam) co wybrać? doradzajcie!!
Witam. Chciałem się zapytać czy chodzenie na siłownie (3 razy w tygodniu) i trenowanie piłki nożnej (2 treningi w tygodniu) nie za bardzo przemęcza mięśnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:80kg 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2/2.5 g na kg masy ciala WEGLOWDANY:zalezy od zapotrzebowania TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Siemka jak napisałem w temacie szukam treningu trochę ciężko jest mi przytyć bo ciągle biegam na treningach i meczach. Więc jak ktoś poda mi rozpiskę dobrego treningu będę bardzo wdzięczny. Posiadam ławeczkę zwykła i do brzuszków hantle, sztangę i będę miał modlitewnik. Głownie zależy mi na sile ale i trochę rzeźby, nie biorę odżywek. Pozdrawiam [...]
stwierdzilem ze trzeba sie zabrac za siebie i poprawic swoja sylwetke. NIestety jestem calkowicie zielony w temacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, sporadycznie piłka nożna, siatka i bieganie Dostęp do [...]
[...] czasem zdarza mi się zaminiać np. uginanie ramion na uginanie hantla ręka oparta o kolano.Staram się po prostu urozmaicać zeby nie cvwiczyc caly czas tak samo. Wiek:17, pol roku stazu, 182cm, 73kg wagi(w sierpniu 65,5), Maksy:WL:75kg,MC kolo 100 i przysiad tak samo, dieta nie w 100% ale jest Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-11-26 15:44:49
chcialabym zakupic spalacz (chodzi mi o to zeby miec kopa przy treningu) do tego jakas dieta i ok, 3godz dziennie na stepperze. zastanawiam sie nad tymi spalaczami: - Thermo speed extreme - thermo fat burner - therm line 2 - thermo stim który najlepszy wg was?
Tak jak wyzej proszę o sprawdzenie mojej diety , najgorsze jest to że wcześniej jadłam dwa posiłki dziennie i doszłam do wyniku . 169cm 68kg 20 lat Oto moja dieta : I 50 g platki owsiane 8g otreby pszenne jabłko , marchewka , żurawina suszona 150 ml maslanki 390 kcal / B-12,43 /W-54/ T-2,85 II 200 ml kefiru 30 g otrąb 181 kcal /11,1 [...]
Zastanawia mnie co lepiej i efektywniej wyjdzie: - dieta jest - staż treningowy też - cykle: mono, olimp creatine xplode, mono + xplode - odżywka białkowa + bcaa i teraz sedno pytania: - co lepiej wyjdzie cykl na samym cell pumpie kupując dwie puszki czy cell pump + mono??? - czy nitro II dać solo czy nitro II + mono ???
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 po redukcji ze 105 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42/43 -klatka: 12x -udo: 6x -talia: 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno i nie prawda 8. TRENING: Armagedon na ramiona 9. CEL CYKLU: silo maso rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowy tutaj na forum wiec proszę o wyrozumiałość jest to moja pierwsza dieta więc proszę o poprawienie mnie jeśli będą jakieś błędy Śniadanie 8-9: (albo tez o 2:30 ale to chyba za wcześnie bo o tej wstaje do pracy) -Płatki owsiane górskie MELVIT -do tego łyżeczka miodu -mleko łowickie 3.2% II Śniadanie: -jajecznica/jajka na miękko [...]
